五月病の対策はこれだ。食事や生活など試しにやってみたらどうかな。
大丈夫ですか？五月病ではないですか？
先日のコレ☟
楽しかったゴールデンウィークも終わり、
次の祝日はいつかな～♪・・・・
カレンダーは・・
ん？
赤が無い。
・・・６月には祝日がないじゃないですか😨。
次は、７月１７日（月曜日・海の日）なんですね。
ということは、
あと、平日４３日会社に行ったら（土日祝休みの場合）、
海の日で休みになりますよ。
（一般会社員の場合ですので、当てはまらない方々ごめんなさい）
今週からなんと９週間も連続で、平日５連勤が待っているのです。
何という、この絶望感。
震えてきます。
途中で有給休暇取らないと身がもちません。
あーキツい。
すいません。
話が大きく脱線してしまいました。
五月病の対策としてやってみることは
- セロトニンに必要な栄養を摂る
- 旬の食材を食べる
- 太陽を浴びる
- ストレス発散
セロトニンに必要な栄養を摂る
- タンパク質（肉、魚、大豆製品、乳製品、バナナ、ナッツ類）
- ビタミンＢ６（バナナ、鶏肉、青魚、サツマイモ、かぼちゃ）
- 炭水化物（ご飯類、パン類）
旬の食材を食べる
- たけのこ
- 新玉ねぎ
- 新キャベツ
太陽を浴びる
- 日中は外に出ましょう
ストレス解消
- 運動する
- ワイワイ騒ぐ
こんな感じでやってみたらどうかな。
- 朝食 バナナ
- 昼食 青魚かチキン定食
- 間食 バナナかアーモンド
- 夕食 パスタ
- 昼間は太陽光を浴びる
- 散歩やジョギングで汗をかく
- たまには飲みに行き、カラオケで大声で歌う
こんな感じで五月病の対策ができそうですね。
要注意な人は
- 真面目で一生懸命な人
- 完璧主義な人
- 責任感が強い人
- 周囲の目を気にする人
- 内向的気味な人
大丈夫ですか？当てはまっていませんか？
いい人なんですよ。このような人達は。
（会社にとっては）有り難い存在なのですよ。
それが仇になって五月病になってしまったら、
頭抱えますよね。
常に全力だと疲れてしましますよ。倒れますよ。
仕事は１００Ｍ走ではなく、マラソンでイイんです。
ゴールに向かって自分のペースでやればいいのですよ。
途中で給水（休憩）タイムなんか入れて。
もう少し力を抜いてやりましょう。
こんな感じにね☟
少し（かなり？）いい加減さがあるほうがいいのかもしれませんね。
休みのことばかり考えていたら、
もう少し祝日が欲しいなと思っていたら、
実は進国で日本が１番多いみたいですよ☟
知らなかったですね。
イメージとしては、欧米のほうがたくさん休んでいる印象ですからね。
それって、有休休暇をきっちり消化できるシステムになっているから
なのかもしれませんね。
