梅雨時期の体調不良にはコノ原因があったんだね、って話
１年の嫌な時期、「ワースト３」
やってまいりました。
かなり憂鬱な時期です。
そもそも雨が嫌いなのに、
それに輪をかけて蒸し暑い！
最悪といってもいい時期なのです。
ワースト３は？
- 梅雨
- 真夏３７度の猛暑
- 真冬の雪
愛知県では滅多に雪は降りませんので、
３位は１年で１、２回程度なのです。
（たまに降ると街がパニック状態に）
雪国の皆様は大変だと思います。
ニュースで何Ｍ積もりましたとか、
キツいだろうなと思ってしまいます。
２位はとにかく猛暑！
家から出たくない！
家の中でゴロゴロしていたい！
でも仕事行かないとね・・
ハワイがイイ！
それでもまだ湿気が少なければいいのです。
ハワイみたくカラっとしてると、
意外と過ごしやすいですからね。
ハワイ行きて～な～
ハワイ行きて～な～
・・・・・・・
とにかく嫌！
梅雨の嫌な原因を探ってみました。
- 湿気
- 食中毒
- 蚊
- くせ毛
- 何かダルい
- 傘が手放せない
- 身体がベタベタする
- 電車内のオヤジ臭がすごい
- 履いていく靴がない
上げればキリがないですね。
この時期になると体調が思わしくない気がするのは、
気のせいかなと思っていましたが、
実は原因がありました。
ようやく本題に入れそうです。
体調不良には原因があった
ダラダラ無駄話が長すぎましたね。
いくつか原因があるようです。
原因１、低気圧
- 肩凝り
- 頭痛
- 血行不良
- 副交感神経が優位
低気圧＝大気中の酸素が少ない状態
ですから、脳が機能低下し、
眠気、頭痛、だるさ、などの症状が
引き起こされるのです。
梅雨時期になんとなくダルいな～、
というのは本人が怠けているのではなく、
低気圧によっての不具合だったのです。
頭痛があるときは以下の事をしてみましょう☟
痛む部分を冷やす
大きな音・強い光を避ける
カフェインを含む飲料を飲む
チョコレートや赤ワインなどを控える
質の高い睡眠をとる
生活リズムを整える
ストレスを解消する
原因２、高湿度
- 汗が蒸発しにくい
- 熱が体内にこもる
- 体力が消耗する
- カビが発生する
湿度のことがわかりやすいですよ☟
湿度が高いと人間は不具合が出ますが、
カビにとっては最高の条件です。
部屋の中にいるときは、
エアコンで湿度６５％以下にしておくといいそうです。
８０％以上では繁殖し始ますので要注意です。
温度は２０～３０度が活発になり、
２５度前後がカビにとって１番ですので注意しましょう。
基礎知識はこちらに☟
文部科学省でも対策が載っています
カビの発生しない環境づくり
原因３、長雨
- 気分がすぐれない
- 暗い日が続き鬱状態になる
晴れの日が少なくなることで、
心身の不調に繋がります☟
室内での熱中症にも注意が必要です。
参考にどうぞ☟
食事はどうしよう？
この時期はビタミンＢ１、Ｂ２を摂りましょう。
ビタミンＢ１は、
- 玄米、発芽米
- 豚肉
- 紅鮭
ビタミンＢ２は、
- きのこ
- 納豆
- 卵
- 魚
- 乳製品
このあたりを意識して食べましょう。
たんぱく質をしっかりと摂ることが必要です。
この時期の不調にはこれ。
- 規則正しい生活（睡眠、食事）
- 睡眠不足にならないように
- 軽い運動をする
- ストレス、緊張から離れる（リラックス）
- 和食中心の食事
- 腹８分目にしておく
- 体を冷やさないようにする
このようなことに注意すれば、
少しは快適に過ごせるのではないでしょうか。
（この時期といわず１年中この生活ができればイイですね）
早く梅雨が終わって欲しいですが、
そのあとは、猛暑が待っていますね・・。
考えただけで・・・・アヴァァ～～
この時期は頭が全く回転しません。
（いつも以上に）
早く涼しい秋にならないかな～
