高血圧を改善する飲み物としてお茶が効きそうだ！
血圧測っていますか？
ワタクシ、少し高血圧気味なんです。
健康診断で、
「少し高いですからね！」
なんて言われていまして。
何とか血圧を下げたいのですが、
なかなか下がりませんね。
日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン」では、
収縮期血圧が１３０mmHg未満、
拡張期血圧が８５mmHg未満、
これが「正常血圧」になります。
特に塩分を摂りすぎている？とは思いませんし、
（そもそも小食にしている）
瞬間湯沸かし器な性格？でもないですし、
（そりゃ納得いかないときは自己主張するよ）
ストレスはかなりあるのは自覚してますよ。
あとは、
遺伝的なところもかなりあるのだろうと、
諦めてはいますけどね・・。
親父も細身だし・・。
（太っている訳ではない）
医者に行くと血圧が上がることもあると、
聞いたことありますので、
（白衣高血圧と呼ばれている）
それもある気がするのですよね。
（病院嫌い！）
高いより低い方がイイ！
給料は高い方がイイですが、
血圧は低い方がイイですよね。
身長は高い方がイイですが、
血圧は低い方がイイですよね。
だって毎年ブーブー言われるのもイヤですし、
急に倒れても困りますからね。
やっぱり血圧下げないとね・・
高血圧の原因
いろいろ言われています。
ストレス
飲酒、喫煙
塩分の摂りすぎ
肥満
運動不足
睡眠不足
遺伝
ホルモン異常
・・
このあたりですが、
ワタクシに当てはまるものは、
ストレス、
運動不足、
睡眠不足、
遺伝、
ですね。
決定的なものは無い気がしますね。
複合要素でそうなったような・・。
たいていの病気はストレスが原因じゃないの？
高血圧によるリスク
高血圧のままでいると、
病気のリスクが高まります。
主なモノでは、
心臓肥大
慢性腎臓病
このようなことが起こる可能性が高まります。
怖いですね・・
フルーツで改善を目指す
フルーツ効果期待しますよ。
この、
バナナ、りんご、キウイは凄いですよ！
もう読んでもらってますよね？
えっ？
読んでない？
じゃあ今からどーぞ☟
バナナを毎日２本食べ続けると凄い効果が。女性必見、美肌効果も - みそカツとナポリタン
りんごを毎日１個食べ続けると凄い効果が。女性必見、美白効果も - みそカツとナポリタン
キウイを毎日２個食べ続けると凄い効果が。女性必見、美肌若肌効果も - みそカツとナポリタン
高血圧改善が期待できそうです！
お茶で改善するか？
食事も改善しないといけませんが、
他に方法は無いか？
いろいろ調べて見ました。
１番は食べ物で改善するのがイイでしょうけど、
（とにかく塩分控えろって言われるだけ）
もっと気軽に出来るものはないかと探してみると、
お茶で血圧が下がるとの噂を聞いたのでした。
マジかーーー
トクホとかは飲まない
何となく、
何となくですよ、
ワタクシ個人の意見としてですね、
あまりトクホとかを信じていないのです。
（メーカーさん御免なさいね）
別にトクホが悪いとかではないですよ、
研究成果の上で販売をしているので、
数字上の効果は認められているでしょうね。
（だから売っているよね）
しかし、
値段が高い！！！
もう一度言いますよ、
値段が高い！！！
（高い理由はあるとは思うけどさ・・）
トクホの＊＊茶っていうだけで、
小さいＰＥＴで２００円くらいしません？
５口で飲んじゃいますよ！
ワタクシの金銭感覚では高いと感じますね。
安いよって言う方、ゴチになりますね！
お茶がイイ！
世の中にはたくさんのお茶が売っている。
メジャーなモノから、マイナーなモノまで。
ものすごい数の中から、
高血圧に効きそうなお茶を探してみました。
効果効用を並べてみます。
番茶
強い抗酸化作用、血圧上昇抑制、血流改善、活性酸素抑制
血圧調整（カリウム）
柿の葉茶
血圧の安定・降下、強い抗酸化作用、血流促進、免疫ＵＰ
高血圧予防（ルチン）
動脈硬化予防（ケルセチン）
血圧降下（タンニン）
そば茶
血管を丈夫に、活性酸素抑制、血圧の安定・降下、強い抗酸化作用
高血圧予防（ルチン）
動脈硬化予防（ケルセチン）
美肌効果（シスウンベル酸）
杜仲茶
血管強化、血圧降下、血流抑制
血圧安定（ピノレジノールジグルコシド）
がん予防（ゲニポシド酸、イリドノド）
ストレス解消（ゲニポシド酸）
ドクダミ茶
血圧の安定・降下、解毒作用、抗炎症作用
高血圧改善（クエルシトリン、イソクエルシトリン）
動脈硬化予防（クエルシトリン）
便秘改善（クエルシトリン、イソクエルシトリン）
血液正常化（クロロフィル）
血圧調整（カリウム）
その他にも、
ゴーヤ茶（カリウムが豊富）
玉ねぎ茶（ケルセチンが血管を綺麗に）
たくさんのお茶がありますね。
どれも効果がありそうです。
ワタクシが選んだのは、
飲みやすい杜仲茶にしました！
コーヒーはどうなの？
コーヒーには、
血圧を上げる意見、
血圧を下げる意見、
両方ありますので何とも言えませんね。
それでもコーヒー好きなので、
毎日の習慣で飲みますね！
チョコレートもイイ！
チョコレートの原材料であるカカオ豆には、
カカオポリフェノールのエピカテキンという成分が入っています。
強い抗酸化作用、
高血圧、
動脈硬化、
脳卒中、
などに効果があると言われています。
カカオポリフェノールが血管を広げる役目があります。
ちなみに、
カカオ７２％以上のチョコレートに、
効果が見られるとのことです。
あれもこれも、
全部を摂るのは難しいですが、
簡単に出来る事をやり続けましょう！
Ｃｈａｏ！
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