アーモンドが凄い！ダイエット、老化防止などに効果があるって

アーモンドは毎日食べましょう！

凄いですよ。

このアーモンドのパワーって。

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ざっというと、

ダイエット
老化防止
若返り
生活習慣病の予防

などです。

この１粒には大きなパワーが秘められているのです。

食べない理由はありませんね。

栄養素はどのくらい？

１００ｇ中にどのくらいの栄養素かというと、

カルシウム 230mg／100g
マグネシウム 310mg
リン 500mg
ビタミンE 31.2mg
鉄 4.7mg
亜鉛 4.0mg
銅 1.35mg
ビタミンB2 0.92mg
ナイアシン 3.5mg
葉酸 63μg
オレイン酸 35000mg
リノール酸 13000mg
アルギニン 2100mg
アスパラギン酸 2100mg
グルタミン酸 5100mg
食物繊維 10.4g

とくにビタミンEは食品の中でも多く含まれています。

ちなみにカロリーは、５９８Kcal／１００ｇですので、

２０粒で１２０Kcal程度ですね。

これなら毎日食べても問題ありませんね。

まあポテチも食べたいですけどね。

どんな効果があるの？

まさに天然のサプリメントでしょう☟

栄養価

食品の中でもビタミンEが最も多く（含有100グラム中約30ミリ・グラム）含まれている。ビタミンEは活性酸素による体細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化の予防やAGEsの排出に役立つ。悪玉コレステロールの酸化を抑制し、過酸化脂質の生成を防ぎ、心臓病や糖尿病の予防に役立つ。他に亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄などを多く含んでいる。
また、豊富な不溶性食物繊維を含み、腸の働きを活発にして整腸を促す。有害物質やコレステロールを吸収し抑制する作用がある。脂質の約7割は、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸で、善玉コレステロールを維持し悪玉コレステロールを制御し酸化させない働きがあるポリフェノールを多く含んでいる。

（引用先）アーモンド - Wikipedia